7 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Sudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Apa sih gaya hidup sehat itu? Apakah kamu sudah menerapkan gaya hidup sehat? Gaya hidup sehat adalah aktivitas maupun sesuatu hal yang dilakukan agar memperoleh tubuh serta pikiran yang sehat. Gak hanya terhindar dari berbagai macam penyakit aja, tapi dengan cara menerapkan pola hidup yang sehat, juga dapat terhindar dari stress.

Sebenarnya, sejak dini kamu pasti sudah pernah diajarkan dan menerapkannya. Tanpa disadari dan karena sudah menjadi hal yang biasa, kebiasaan itu kamu lakukan hingga saat ini. Berikut 7 kebiasaan yang tanpa disadari dapat menerapkan gaya hidup yang sehat.

1. Istirahat dan tidur yang cukup

pexels.com/@vanyaoboleninov

Setelah seharian melakukan aktivitas yang melelahkan, tentunya yang kamu butuhkan adalah istirahat. Hanya dengan tidur yang cukup, tubuh akan menjadi bugar kembali saat kamu bangun pagi. Dan gak cuma tubuh, pikiran kamu pun akan terasa lebih enteng.

Maka dari itu sebelum tidur jauhkan benda-benda yang memicu kamu untuk terjaga. Misalnya seperti hanphone, televisi yang dibiarkan menyala sebaiknya dimatikan, matikan lampu, hingga mencari posisi yang nyaman agar nyenyak tidur.

2. Berolahraga secara rutin

pixabay.com/unitea

Di tengah kesibukan apapun, pastikan kamu jangan sampai melewatkannya. Melakukan olahraga gak harus dengan cara yang berat-berat. Jika sebagian besar aktivitas kamu duduk di depan komputer, sesekali lakukan peregangan untuk melemaskan otot-otot tubuh.

Sedangkan pada hari libur, kamu bisa melakukan olahraga seperti berjalan santai pada saat pagi hari, bersepeda, senam, hingga berenang. Laman Mayoclinic menyebutkan kalau setidaknya lakukan 150 menit per minggu dengan intensitas ringan hingga sedang.

Baca juga: Selain Sehat, ini 5 Manfaat Bersepeda. Yuk, Gowes!

3. Minum Air Putih

thedailymeal.com

Sebagian besar tubuh kita adalah cairan, maka diperlukan untuk mengisinya kembali. Air putih menjadi penawar yang paling efektif dalam kondisi apapun. Air putih melancarkan pencernaan dan membantu membuang sisa zat yang berbahaya dalam tubuh.

Disarankan minum air putih setelah bangun tidur, karena tubuh gak mendapat cairan selama tidur 7 jam lebih. Setidaknya dalam sehari, konsumsi air putih sebanyak 2,7 liter bagi perempuan dan 3,7 liter bagi pria.

4. Pola makan teratur

thedoctorweighsin.com

Sesibuk apapun aktivitas kamu, jangan lupakan untuk menjaga pola makan. Terkadang dengan alasan kesibukan, kamu mungkin pernah menunda-nunda untuk makan. Padahal, kebiasaan sering menunda makan itu akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Jangan sampai kamu merasa pusin, lalu kamu baru mau makan. Pernah mengalaminya, kan? Untuk itu atur waktu pola makan saat pagi, siang dan malam hari. Dan tentunya perhatikan juga soal asupan gizi yang terkandung dalam makanan.

5. Hidup Bersih

medicalnewstoday.com

Kebersihan adalah sebagian dari Iman. Kalimat itu, pasti sudah sering kamu temui. Gak bisa dipungkiri kalau terbiasa hidup bersih dapat mencegah berbagai penyakit. Hidup bersih bisa dimulai dari diri kamu sendiri. Seperti mencuci tangan dengan sabun, mandi, membersihkan kamar, lalu mulailah untuk membersihkan lingkungan sekitar.

Gak hanya bebas dari segalam macam penyakit kalau diri kamu dan lingkungan sekitar menjadi bersih. Kamu yang melihatnya, pikiran juga akan terasa tenang, bukan?

6. Rekreasi dan bersosialisasi

health.harvard.edu

Pernah dibilang kurang pikinik? Berarti gak salah kalau ada seseorang yang bilang kamu kurang pikinik karena cara berbicara atau pun tindakan kamu aneh. Gak baik memang membenamkan diri terus menerus untuk aktivitas yang berulang dan lama-lama bisa menyebabkan stress!

Untuk itu, ada baiknya lakukan rekreasi ke tempat alam terbuka untuk menenangkan pikiran. Selain rekreasi, bersosialisasi dengan orang lain dapat menyehatkan mental dan kondisi psikologis.

7. Jangan memaksakan tubuh

medium.com

Terkadang hal seperti ini sering diabaikan. Padahal, tubuh juga butuh untuk beristirahat. Selain tubuh, pikiran pun perlu untuk istirahat. Hal yang paling sering dimana saat memaksakan tubuh adalah karena rasa gak enakan pada orang lain dan alasan tanggung pada pekerjaan atau aktivitas.

Kamu sendiri yang seharusnya mengerti akan batas dari tubuh kamu. Jika memang tubuh sudah member sinyal tidak kuat, maka saat itu kamu harus hentikan aktivitas. Kalau perlu, periksa kondisi tubuh ke dokter jika merasa kurang sehat.

Pastikan kebiasaan gaya hidup sehat itu terus kamu pertahankan. Karena lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan?

Tapi untuk berjaga-jaga, pastikan perlindungan kesehatan kamu dan keluarga tercover oleh asuransi PFI Mega Life. Jadi, kamu dan keluarga yang kamu sayangi bisa tenang untuk urusan kesehatan.