7 Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya

Sakit kepala memang menjadi penyakit umum yang pernah dialami setiap orang. Penyebab sakit kepala pun beragam. Sakit kepala bisa pulih dengan cepat, namun bisa berlangsung lama.

Tentunya, penyakit yang satu ini gak bisa diabaikan. Apalagi kalau kamu sedang beraktivitas dan itu bisa mengganggu banget. Supaya sakit kepala gak menyerang, yuk ketahui penyebabnya dan cara mengatasinya berikut ini.

Penyebab Sakit Kepala

1. Telat makan

healthshots.com

Bukan cuma perut yang memberi tanda kalau sedang lapar. Akibat menunda atau telat makan, bisa memicu sakit kepala. Kamu pernah kan sakit kepala akibat terlambat makan?

Rasanya itu pusing dan kepala serasa nyut-nyutan. Terkadang makan di saat kepala sakit, malah serasa mual dan tambah pusing. Buat kamu yang sering menunda waktu makan, sebaiknya atur lagi pola makannya. Supaya sakit kepala gak mengganggu aktivitas.

2. Kurang tidur atau insomnia

lifepack.id

Kurang tidur atau insomnia, bisa menimbulkan tubuh terasa lemas, mata lelah dan sakit kepala. Mengapa kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala?

Menurut laman Health Line, kurangnya tidur berdampak pada suplai oksigen yang menuju otak. Selain itu, terdapat adanya perubahan aliran darah yang menuju ke otak. Hal inilah yang menyebabkan sakit kepala sebelah atau migrain.

3. Menatap layar terlalu lama

clinicainsadof.com

Pernahkah kamu serasa mual dan pusing ketika terlalu lama menatap layar HP maupun komputer? Kondisi ini disebut dengan cybersickness.

Dikatakan dalam laman Science Daily, cybersickness adalah keadaan saat indra sensorik mengalami gangguan keseimbangan. Akibatnya, kamu serasa ingin muntah dan pusing. Untuk mencegahnya, sebaiknya kamu alihkan pandangan dari layar HP atau komputer tiap beberapa menit dan minum air putih yang cukup supaya gak dehidrasi.

4. Terlalu cepat minum dingin atau es krim

realitatea.net

Minum es saat cuaca lagi panas memang nikmat dan menyegarkan. Tapi hati-hati, hal ini bisa memicu sakit kepala bila kamu meneguknya dengan cepat dan berlebihan. Kamu pernah mengalami hal ini, kan?

Kondisi ini dinamakan brain freeze. Laman Mayo Clinic mengatakan, brain freeze ini merupakan akibat dari rangsangan makanan atau minuman yang menyentuh saraf-saraf di atas langit-langit mulut. Suhu langit-langit di mulut yang turun drastis, berakibat pembuluh darah kapiler yang menyempit.

Pemubuluh darah kapiler akan kembali terbuka dengan cepat. Pada saat perubahan itu, tubuh mengirimkan sinyal ke otak. Itulah yang menyebabkan rasa sakit kepala pada bagian wajah dan naik ke ubun-ubun kepala.

5. Ketergantungan kafein

healthline.com

Kafein asalah kandungan yang sudah lekat banget sama kopi. Kopi ini merupakan minuman penghilang rasa kantuk. Cocok banget buat kamu konsumsi ketika lagi ada banyak aktivitas yang menumpuk biar tetap segar.

Tapi nih, apakah kamubyang udah sering ngopi pernah mengalami kalau sehari gak minum kopi rasanya pusing? Yups, penyebab sakit kepala ini karena kamu sudah ketergantungan sama kopi. Efeknya, akan muncul saat kamu gak ngopi sehari dan tiba-tiba menjadi pusing. Karena tubuh sudah menyesuaikan kandungan kafein, namun tiba-tiba berkurang. Bukan berarti kopi menjadi penyebab sakit kepala, malah kopi bisa menjadi pereda sakit kepala.

Untuk mengatasinya, perhatikan asupan kopi yang kamu minum. Misalnya kamu perhari minum 3 kali sehari, dan ingin membatasi asupannya. Caranya adalah menguranginya secara bertahap sebanyak 2 kali dulu lalu beberapa waktu lagi 1 kali.

6. Olahraga yang berlebihan

healthlifeguru.com

Olahraga memang baik bagi kesehatan tubuh. Namun, jika kamu terlalu memaksakan dan terlebih lagi gak pemanasan, tubuh akan terasa lemas, mata kunang-kunang dan muncul pusing kepala.

Yang menjadi pemicunya adalah karena kamu kurang asupan air saat berolahraga, terpapar sinar matahari terlalu lama hingga kadar gula dalam tubuh yang rendah.

Sebaiknya, kamu gak memaksakan olahraga secara berlebihan. Jika tubu sudah menunjukan tanda-tanda kelelagan, itulah waktunya istirahat. Dan jangan lupa satu hingga 2 jam sebelum olahraga, pastikan asupan makan dan minum kamu tercukupi serta lakukan pemanasan dulu.

7. Menstruasi atau haid

healthshots.com

Sebanyak 60% perempuan yang sedang haid, pernah mengalami sakit kepala sebelah atau migrain. Lalu apa yang menjadi penyebabnya.

Laman Health Line mengatakan kalau haid bisa menjadi penyebab sakit kepala karena perubahan hormon serta kadar zat besi yang rendah karena kehilangan darah yang keluar. Selama periode haid ini, dianjurkan juga untuk mengelola stress agar sakit kepala berkurang dan gak timbul.

Cara mengatasi sakit kepala

©saridon

Sakit kepala bisa reda dengan sendirinya. Namun tentunya sakit kepala harus segera diatasi supaya gak mengganggu aktivitas. Berikut cara mengatasinya.

Pola makan teratur dan minum air putih

Dengan pola makan yang teratur, kamu akan terhindar dari sakit kepala akibat dari terlambat makan. Dan pastikan juga kamu minum air putih yang cukup supaya tubub tetap terhidrasi.

Kurangi stress

Meskipun gak melakukan kegiatan apa-apa, ternyata banyak pikiran dan stress pun bisa memicu sakit kepala. Untuk itu, kamu harus mengelola stress. Salah satunya adalah dengan cara refreshing seperti jalan-jalan atau main game untuk hiburan.

Olahraga yang cukup

Olahraga yang cukup dan teratur dapat terhindar dari sakit kepala. Tentunya, tubuh akan menjadi terlatih dan kuat. Tapi perlu kamu ingat, olahraga secukupnya saja dan jangan memaksakan.

Istirahat dengan tidur yang cukup

Aktivitas terkadang membuat kamu lupa waktu dan kurangnya istirahat. Bila tubuh sudah menunjukan tanda-tanda sakit kepala, maka segeralah untuk istirahat dan tidur yang cukup.

Konsumsi kacang-kacangan dan cokelat

Ternyata camilan manis dan lezat ini bisa meredakan sakit kepala, lho! Memang terkadang cokelat ini merupakan makanan yang memicu sakit kepala. Namun, cokelat pun juga bisa menjadi pereda sakit kepala karena dapat meningkatkan kadar antiinflamasi ke otak.

Minum obat sakit kepala

Gejala dan penyebab sakit kepala memang bisa datang kapan saja dan gak menentu waktunya. Minum obat sakit kepala, adalah salah satu cara yang paling cepat untuk meredakan sakit kepala.

Saridon merupakan obat untuk mengatasi sakit kepala yang mengandung paracetamol, propifenason dan kafein. Cocok buat kamu yang sedang ada aktivitas padat untuk mengatasi sakit kepala dengan cepat.

Jadi, pastikan kamu selalu sedia Saridon untuk mengatasi sakit kepala yang mengganggu aktivitas, ya!